Legyen egy jó minőségű kulacsod, amit mindig magadnál tarthatsz, így nem kell azzal szembesülnöd, hogy útközben megszomjazol és nincs mit innod. Sőt, ha mindig kéznél van a kulcsod, valószínűleg hamarabb is nyúlsz majd érte, mintha fel kéne állnod, hogy kimenj vizet tölteni akár otthon-akár a munkahelyeden. Online webshopokban rengeteg verziót találhatsz erre, akár külön gyümölcstárolóval is, termékek széles kínálata várja, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbbet.

Online vennéd?

Webshopos vásárlás esetén lehetőség szerint válaszd a SimplePay fizetést! Tudtad, hogy Simple fiókodban elmentett kártyáddal még gyorsabban és kényelmesebben is fizethetsz, mintha minden alkalommal be kéne pötyögnöd a kártyaadataidat? Nincs még Simple-fiókod? >> Regisztrálj itt <<

Ivóvíz frissítő extra ízzel

Ha a viz önmagában nem lenne elég kecsegtető számodra, és emiatt nem szívesen iszol, dobd fel valamivel! Választhatsz citromot hozzá, vagy bármilyen más gyümölcsöt, ami a nagy melegben még frissítőbb lesz. Akár még uborkát, mentát vagy más fűszereket is adhatsz hozzá, így biztosan változatosan oldhatod meg a napi folyadékbeviteled.

Folyadékbevitel étkezésen keresztül

Akár hiszed, akár nem, étkezésekkel is segíthetsz vizet vinni a szervezetedbe a megfelelő étrenddel. Reggelire igyál egy gyümölcsturmixot, ami nem csak a víztartalma miatt ideális, de vitaminokat és rostokat is tartalmaz. Ebédre egy könnyű, hideg nyári leves vagy akár egy forró verzió nagyszerű ötlet lehet. Nemcsak finom és tápláló, de a levesek jelentős része víz, így ez is növeli a folyadékbeviteled. Ugyanígy az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye: szuper, egészséges nasi alternatívák lehetnek és emellett szintén nagyrészük víz, tehát ezzel is a hidratálást segíted elő.

Emlékeztető applikáció segítségével

Ha pedig csak pusztán megfeledkeznél a folyadékpótlásról, állíts be emlékeztőt, amely bizonyos időközönként jelez, hogy itt az ideje tölteni egy pohár vizet. Hajlamos vagy rá, hogy elfelejtsd beállítani? Semmi gond, számos appot is találhatsz már erre a célra kifejezetten, így azokat letöltve csak egyszer kell beállítanod az átlag napi rutinod, és ahhoz mérten mindennap automatikusan jelezni fog neked.

Persze mindenkinek más válik be, ám a vízivás ugyanolyan fontos mindannyiunknak, így mindegy milyen trükköt alkalmazol, a lényeg, hogy figyelj a kánikulában erre kiemelten, és előzd meg a bajt. Hidd el a tested meghálálja.

Források:

https://www.life.hu/eletmod/20220510-5-tipp-ami-segithet-raszokni-a-vizfogyasztasra.html

https://merokanal.hu/aquachallenge/tippek-a-vizbevitel-novelesehez-1-resz/