A tökéletes őszi reggel: 5 apró szokás, amitől jobban indul a napod
A tökéletes reggel titka egy jól kialakított rutin! Nyáron a szürke hétköznapokat felváltja a napsütés és a madárcsicsergés, amelyek extra löketet adhatnak a napodnak. Kávézz reggel a nap első sugaraival vagy tegyél egy frissítő sétát munka előtt a szabadban – így garantáltan szebben indulnak a hétköznapjaid. Építsd be a nyár frissítő elemeit a rutinodba, hogy energikusabban induljon a nap!
Hidratálj!
Az őszi időszakban sokan hajlamosak kevesebbet inni, hiszen már nincs a nyári kánikula, amitől állandó késztetést éreznénk a folyadékbevitelre. Pedig ilyenkor is ugyanolyan fontos a hidratálás. Kezdd a napod egy pohár vízzel, ami átöblíti a szervezeted és felébreszt. Tegyél bele egy kis citromot vagy szezonális gyümölcsöt, például almát vagy körtét, hogy frissebb legyen az íze. A tested minden sejtje hálás lesz érte!
Zuhanyozz!
Ősszel a reggelek hűvösebbek, és sokszor nehezebb kikecmeregni az ágyból. Egy frissítő zuhany segít felébreszteni a tested és az elméd. A langyos-meleg víz nemcsak kényeztet, hanem segít átmelegedni a csípősebb reggeleken. Ha pedig egy kis extra energiára vágysz, próbálj ki egy rövid hideg vizes öblítést is a végén – ez felpezsdíti a vérkeringést és lendületet ad a naphoz.
Mozogj!
Az őszi reggelek ideálisak egy kis mozgásra: a friss, hűvös levegő felfrissít és feltölt energiával. Egy rövid séta a színes falevelek között, néhány nyújtógyakorlat vagy egy kis jóga is segíthet, hogy beinduljon az anyagcseréd és jobb hangulatban induljon a napod. Nem kell hosszú edzés – a lényeg, hogy megmozdulj!
Reggelizz!
Ősszel gyakran kívánjuk a tartalmasabb ételeket, és ez a reggelire is igaz. Egy meleg zabkása fahéjjal, sütőtökkel vagy almával nemcsak laktató, hanem igazi őszi hangulatot varázsol a tányérra. A fehérjedús fogások – például tojás teljes kiőrlésű pirítóssal és zöldségekkel – szintén segítenek abban, hogy energikus maradj délig.
Végezz el egy egyszerű feladatot!
Nincs is jobb, mint egy kis feladattal indítani a napot! Ezek az apró szokások nagyban befolyásolhatják, hogyan alakul a napod. Ha például felkelés után azonnal beágyazol, sokkal rendezettebbnek tűnik a környezeted – ez pedig segíthet abban, hogy fókuszáltabb és produktívabb legyél. Ráadásul a hangulatod is jobb lesz, ha rend vesz körül!
+ 1 tipp: A Simple applikáció is segítségedre lehet a gördülékenyebb napkezdésben. Vásárolj Mobiljegyet a tömegközlekedéshez, vagy vedd meg előre e-Matricádat a hosszabb utakhoz. A parkolás is egyszerűen és gyorsan elintézheted vele. Töltsd le most, és élvezd a kényelmet minden reggel!
Források:
Kiemelt kép forrása: shutterstock.com
https://awesomehealthclub.com/blogs/health-wellness/summer-morning-routine
https://www.mindmegette.hu/egeszseges/reggeli-szokasok-amiket-epits-be-ha-fogyni-szeretnel