Légy kirobbanó formában az év végén is!

A téli időszak mindannyiunk számára némi felkészülést igényel. A változatos étrend mellett, immunerősítés céljából érdemes a szervezetünket a megfelelő vitaminok bevitelével támogatni. Íme, a helyes téli táplálkozás elemei, illetve további tippekkel is készültünk, hogy bombaformában maradj a barátságtalan idő ellenére is.

Simple tipp: Szerezd be online a számodra szimpatikus termékeket, és hagyd ki a sorban állsát a boltokban! Internetes vásárlásaid során már többezer webshopnál találkozhatsz a SimplePay fizetési rendszerével, ami nem csak kényelmes, de gyors és biztonságos is! 

Vitaminpótlás

A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet számára, így bevitelük kiemelten fontosságú. Ezt azonban nehezíti, hogy általában télen az emberek hajlamosabbak a zsírosabb, vitaminokban szegényebb ételeket fogyasztani, miközben ráadásul kevesebb napfény is éri őket.

Szintén szükséges, hogy télen is az étkezéseid részét képezzék a zöldségek-gyümölcsök – a banán, a citrusfélék, az alma kiváló vitaminforrás ebben az időszakban. Ha nem jutsz ezekhez, a savanyúságok és a fagyasztott termékek is támogatni tudják egészségmegőrzésedet. A vitaminbevitelnél kiemelt figyelmet fordíts a C– és D-vitaminra (a betegségek megelőzésének érdekében), a B-vitaminokra (energiafelvétel  javulása érdekében), valamint az A-vitaminra (segít a bőrödet megvédeni a hideg idő ellen) és a vas bevitelre (hogy jobban viseld a rövid nappalokat és a lecsökkent fizikai aktivitást).

Pihenés

Ne feledd: megerőltetőbb körülmények között a szervezetednek több pihenésre van szüksége. A helyes táplálkozás mellett ne sajnálj a megszokottnál kicsit több időt szánni az alvásra és kikapcsolódásra.

Mozgás a friss levegőn

Egy könnyed délutáni séta nem csak felfrissít, de a D-vitamin készleted visszatöltésében is segít. Sőt, még gyógyítja a fűtéstől irritálttá váló nyálkahártyát, miközben a bőrödet is szépíti. Természetesen öltözz föl melegen, különös figyelmet fordítva a fej, , a kéz, az arc és a mellkas területére, ezek testrészek ugyanis a legérzékenyebb területek a hőmérsékletváltozás szempontjából.

Egészséges turmixok 

Ha finomságokkal erősítenéd immunrendszered, akkor kifejezetten rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt, élő flórás joghurtot és teljes kiőrlésű gabonákat kell fogyasztanod. És miért ne oldhatnád meg ennek az összes elemnek a bevitelét egyszerre? Egy jó turmixgéppel vagy házi gyümölcscentrifugával csak a képzeleted szab határt házi gyártású, természetes gyümölcsleveidnek és reggeli turmixodnak! 

Simple tipp: utánvét helyett biztonság és kényelem

Az interneten történő vásárlást követő zökkenőmentes és biztonságos csomag átvétel érdekében fizesd a kiválasztott terméket készpénzmentesen a neten. A kényelem mellett még plusz biztonsági funkciókkal bír, ha az online bankkártyás fizetést választod utánvét helyett! Hogy ezek pontosan mik, ITT elolvashatod.

Forrás:
https://cleaneating.hu/taplalkozas/teli-vitaminpotlas/
https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmod/taplalkozas/teli-vitaminpotlas-szukseg-van-ra/ed64ssp
https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/13912/teli-vitaminpotlas
https://medicover.hu/hirlevel-cikkek/6-tipp-egeszsegmegorzes-telen/